長距離跑步時，自己感覺輕松，平均心率卻到了170，怎么辦
(資料圖)
長距離跑步時，自己感覺輕松，平均心率卻到了170，怎么辦
我們跑步的時候需要參考心率數值嗎？我認為非常有必要，一般嚴肅的跑者會特別注意心率區間，他只在一個合適的心率區間跑步，為什么？安全跑步是一個人跑步的最終目的。
我們每個人身體狀況每天都不同，比如說今天你一抬腿，你感覺跑得好輕松，呼吸平穩節奏平穩，按照這樣的感覺去跑步，你的心率也是平穩的。
再比如說，今天你跑步，你心思雜亂，思前慮后，顧慮重重，你的腳步不知不覺亂了你的步頻亂了步幅也亂了，那么你的心率自然也亂了。
有人說我跑得特別舒服，還是長距離慢跑，為什么我的心率到達了170，面對這個心率我該怎么辦？
認真說，平均心率到了170，我認為這個慢跑心率特別高了，為什么，平均心率是針對你所有距離的一個心率，這說明你每公里心率都差不多160-175區域，這個心率還是很高。我們知道有氧慢跑心率一般是140左右，無氧鍛煉心率一般會到達150，我給自己設置的最高心率160。我的華為智能手表一旦心率到達160會提醒我心率達到了最高值，當然，我的心率到達170甚至180我也可以跑得特別舒服特別爽，但是，我最多只會高心率跑幾百米，不會持續高心率跑步。
高心率跑步對人的健康非常不利，我們一般提倡有氧慢跑，有氧跑步是最健康最有效最減脂的跑步。
如果你的平均心率到了170并且你只是慢跑，你跑得舒服，有一個可能是你用的心率手環或是心率手表并不靠譜，他的數字飄了起來。我這里說的是實話，我用過華為心率手環，也用過頌拓光電子智能手表，他們都曾經發生過數據飄起來的情況，并且數據有時候不穩定。
為什么我這么清楚，因為我如今用華為智能手表記錄心率，我把他們三個數據進行比較，并且是針對我跑步時的狀態進行比較，我發現還是華為智能手表記錄心率更加靠譜。
最適合我跑步的心率區間是140-155，有的朋友會說最適合他跑步的心率區間是130-140，我呢，也屬于心率高于一般人的人，我認為140-155心率最適合我。真的，每個人心率不一樣，不能一一對號，但是，如果你慢跑時平均心率到了170，我覺得還是太高了好好調整吧，心率是可以穩定的，安全奔跑才是一個優秀跑者跑得長長久久的目的。#奇趣燃冬生活#
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