1、十個(gè)月寶寶輔食食譜胡蘿卜魚粥食材：30克胡蘿卜、1大匙小魚干、1碗白粥做法：將胡蘿卜洗凈去皮、切末，小魚干泡水、洗凈、瀝干備用。

【資料圖】

2、然后把胡蘿卜、小魚干分別煮軟、撈出、瀝干，再在鍋中倒入白粥，加入小魚干攪勻，最后加入胡蘿卜末煮滾即可食用。

3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：胡蘿卜是個(gè)寶，其中含有的胡蘿卜素，能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素 A。

4、多吃胡蘿卜，對(duì)寶寶的皮膚、視力和免疫功能都有好處。

5、番茄雞蛋面包湯食材：半個(gè)番茄、一片面包、一個(gè)雞蛋做法：將番茄去皮，切成小三角形，將雞蛋打入碗中，加少許鹽，調(diào)勻、備用；然后在小鍋里加入水和備用的蕃茄，待水開后，將面包撕成小粒加入小鍋中，煮2~3分鐘；隨后，將雞蛋加入鍋中，再煮1~2分鐘，面包片軟爛即可食用。

6、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：西紅柿富含各種維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等物質(zhì)，能幫助寶寶補(bǔ)充多種維生素，提高抗病能力。

7、香蕉薯糊食材：半根香蕉、一個(gè)雞蛋、半個(gè)馬鈴薯，適量牛奶做法：將馬鈴薯去皮切粒，隔水蒸20分鐘，壓成茸，把雞蛋煮熟，去殼，取出1/4只蛋黃，壓成茸，香蕉去皮，壓成茸；最后把蛋黃茸、馬鈴薯茸及香蕉茸拌勻，再加些牛奶拌勻即可食用。

8、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉中富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素C、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力。

9、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜，讓人體擁有“胃”動(dòng)力。

10、而且香蕉具有很好口感，味甜而軟爛，極宜嬰兒食用。

11、海鮮南瓜淮山粥食材：大米1小抓、南瓜40克、淮山30克、干貝4顆、蝦皮8個(gè)、蝦仁4粒、桂圓干2粒、薏米15粒、豬肉25克做法：南瓜、淮山去皮切片，其他材料過(guò)一遍清水洗干凈。

12、所有材料放小燉鍋里燉三小時(shí)以上，豬肉可以最后半小時(shí)才放，以免老了。

13、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：淮山在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分類當(dāng)中屬于主食類，可以為人體提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人體熱量，滿足活動(dòng)的需要。

14、而且淮山含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

15、紅棗花生粥食材：花生40g、大米50g、小米15g、玉米渣15g、紅棗適量、清水15g做法：花生用刀切碎，或者拍扁也可以。

16、大米、小米、玉米渣洗凈，放在電飯煲里，加水，把切碎的花生和掰碎去核的紅棗一起放進(jìn)去。

17、電飯煲通電，用時(shí)90分鐘。

18、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：花生能夠促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育：花生果實(shí)含鈣量豐富，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，另外，花生果實(shí)中的鋅元。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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